Una dieta sana para tener una piel saludable

woman with healthy skin eating healthy food

Por: Laura Chacon-Garbato

Una dieta equilibrada es esencial para la salud de tu cuerpo y a su vez es esencial para la salud de tu piel.

Una variedad de nutrientes, incluida la proteína, antioxidantes, vitaminas y colágeno pueden ayudar a mejorar la apariencia de tu piel. Una piel saludable se puede reconocer fácilmente porque por lo general parece brillar, por lo que a continuación te presentamos algunos nutrientes que debes incluir en tu dieta para tener una piel sana y radiante.

Nutrición para la salud de la piel

Consume proteína

Una dieta baja en proteínas puede, con el tiempo, causar perdida del tono de la piel. Tu piel puede comenzar a colgarse y arrugarse mucho más de lo que sería razonable por la edad cronológica. Las proteínas son esenciales para la reparación y la generación de nuevos tejidos. Las células requieren proteína para mantenerse vivas, por lo tanto el cuerpo usa la proteína para “reemplazar” las células de la piel dañadas o muertas. Incluir en tu dieta proteínas de fuentes como pollo, carne, pescado, soya o tofu te ayudarán a eliminar esa preocupación. Los batidos de proteína para reemplazar alimentos también son una excelente opción para el consumo de proteínas.

La importancia de los antioxidantes y las vitaminas 

Si bien la proteína es esencial para obtener una piel saludable, los antioxidantes A, C, y E también son fundamentales. Las deficiencias en cualquiera de estos nutrientes pueden afectar la salud de tu piel. La piel fácilmente muestra los efectos de los daños por oxidación, y los antioxidantes han mostrado ser potentes al proteger la piel de este tipo de daños. Asegúrate de incluir en tu dieta frutas como arándanos, fresas y manzanas; además de vegetales como brócoli, espinacas y col rizada.  Asimismo, un multivitamínico es una excelente forma para asegurarte de que le proporcionas a tu piel lo que necesita para lucir saludable.

Consumo de colágeno

El colágeno del cuerpo humano comprende entre el 25% y 30% de su proteína total, de los cuales cerca del 75% es colágeno de la piel. El colágeno esta situado sobre todo en el tejido conjuntivo y es el responsable de darle a la dermis su estructura firme. Busca productos con colágeno Verisol® hidrolizado. El colágeno Verisol® trabaja de adentro hacía afuera para favorecer la estructura de la piel.* El colágeno Verisol® fortalece la elasticidad de la piel y reduce las arrugas. Para beneficios adicionales hay productos en el mercado que también contienen antioxidantes y minerales que favorecen la salud de las uñas y el cabello.* Durante el proceso de envejecimiento, que comienza a mitad de los veinte, la piel sufre una pérdida progresiva de hidratación y comienza a ser cada vez más seca. Cuando esto ocurre, la dermis se vuelve más delgada, el tejido conjuntivo pierde firmeza y elasticidad, y las arrugas y bolsas comienzan a aparecer.

 

Una dieta sana puede favorecer la salud de la piel. Es la mejor forma de verse y sentirse bien. Cuando nutres tu cuerpo de adentro hacía afuera con los alimentos y nutrientes apropiados, tu cuerpo te agradecerá con una piel joven y radiante.

*Verisol® es una marca registrada de GELITA AG.
Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos
Este producto no ha sido elaborado con el propósito de diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.